Dietas rigurosas NO, dietas sanas SI

Jóvenes, todos en algún momento de nuestras vidas pasamos por la época del desarrollo en donde afrontamos constantes cambios a nivel físico, emocional y de entorno. Para los chicos que quieren verse con un cuerpo escultural y las chicas que desean un cuerpo 90-60-90, lo pueden conseguir sanamente si llevan una dieta sana, equilibrada y rica en energía.

Es importante recalcar que la alimentación diaria de ustedes, jóvenes y adolescentes,  dependerá de su estado de salud y de su disponibilidad en seguir una buena dieta sin restringirse a la comida por completo. De esta manera también estarán evitando problemas que a lo largo de su vida afecten a su salud y lo más importante a su cuerpo.  En caso de que ocurra en alguno de ustedes este tipo de problemas alimenticios, es necesario que acudan a su doctor o a su nutricionista para que los guie y les aconseje cómo luchar contra esto.

En términos generales si existe lo que podríamos llamar una "pauta ideal", basada en:

Un desayuno equilibrado y energético para empezar el día. Lo ideal de este tipo de desayunos, es que contengan cereales, lácteos y frutas.

Seguir con una dieta variada  con productos de calidad, que contenga: frutas, verduras, arroz,

pasta, legumbres, carne, pescado, agua y lácteos.  Es decir una dieta que contenga carbohidratos, proteínas y demás alimentos necesarios para mantener una buena salud y un excelente estado físico.

Cabe destacar que los derivados de la leche son especialmente importantes para las chicas, ya que empieza la etapa de la ovulación con la llegada de sus primeras reglas. Es importante no descuidar el consumo de los productos lácteos en su dieta, ya que aportan el calcio necesario para cubrir ese desgaste extra.

Recuerden, una buena alimentación mantiene un buen corazón ó como dice el dicho: cuerpo sano, mente sana. ¡Aliméntate sano!



Por: Stephanie Subia